अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक दिन में कितना पानी पिएं, जानें

कितना पानी पिएं
कितना पानी पिएं

कितना पानी पिएं: पानी हमारे जीवन को संतुलित करता है लेकिन अगर इसकी मात्रा शरीर में असंतुलित हो जाए तो यह  आपके स्वास्थ्य के लिए संकट पैदा कर सकता है। शरीर के आंतरिक अंग या सिस्टम हमें यह संदेश देते रहते हैं कि शरीर को अपनी प्यास के अनुसार पानी की आवश्यकता होती है। एक दिन में कितना पानी पिएं इसके बारे में आगे पढिए-

लेकिन कुछ लोगों को बहुत अधिक प्यास लगती है या वे लगातार बहुत अधिक पानी पीते हैं। वास्तव में, बहुत प्यास लगना गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। एक दिन में कितना पानी पिएं इस पर कई चिकित्सा शोधों का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए प्रति दिन 2 से 3 लीटर पानी पर्याप्त है।

कुछ विशेष मामलों में पानी की आवश्यकता का स्तर बढ़ या घट सकता है। जब हमारा शरीर कड़ी मेहनत कर रहा होता है या हम एक उच्च स्थान पर चढ़ रहे होते हैं या यह बहुत गर्म हो रहा होता है, तो हमें जरूरत से ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है।

लेकिन कुछ बीमारियों के संकेत के रूप में लोग लगातार प्यासे रहते हैं या वे लगातार पानी पी रहे हैं। लेकिन पता करें कि आपको ज़रूरत से ज़्यादा प्यास क्यों है और इस बीमारी के लक्षण क्या हैं?

जानिए अधिक प्यास का कारण

चिकित्सकीय पक्षाघात में अत्यधिक प्यास को पॉलीडिस्पिया कहा जाता है। इस स्थिति में संबंधित व्यक्ति आवश्यकता से अधिक पानी पीता है और इससे शरीर में सोडियम का स्तर कम हो सकता है। उल्टी या मतली जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा आपको सामान्य से अधिक बार पेशाब करना पड़ सकता है। लेकिन कुछ बीमारियां हैं जिनमें पॉलीडिस्पिया यानी अत्यधिक प्यास मुख्य लक्षण हो सकता है।

मधुमेह

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डायबिटीज अब हर उम्र के लोगों में एक आम बीमारी है। खराब जीवनशैली और आनुवांशिक कारक किसी में भी इस बीमारी का कारण बन सकते हैं। लगातार प्यास को मुख्य लक्षणों में से एक माना जा सकता है। जीवनशैली से जुड़ी यह बीमारी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देती है जिसे किडनी ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है। यह चीनी मूत्र में उत्सर्जित होती है जो शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनती है। यह वही है जो लगातार प्यास का कारण बनता है।

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण शरीर में पानी की कमी है। फूड प्वाइजनिंग, हीटवेव, डायरिया, संक्रमण, बुखार या जलन इसके प्रमुख कारण हैं। मुख्य लक्षण निरंतर प्यास, शुष्क मुंह, थका हुआ महसूस करना, उल्टी, मतली और बेहोशी है। एक निर्जलित व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स देकर ठीक किया जा सकता है। लेकिन कभी-कभी गैरजिम्मेदारी मौत का कारण बन सकती है।

चिंता और अपच

चिंता हृदय की दर में वृद्धि, बेचैनी और घबराहट का सामान्य अर्थ है। इस हालत में, मुंह सूख जाता है। जिसके कारण व्यक्ति अधिक पानी पीने लगता है। ऐसे मामलों में, कुछ एंजाइम मुंह में उत्पादित लार की मात्रा को भी कम करते हैं। इससे अधिक प्यास लग सकती है। इसके अलावा अधिक तैलीय और मसालेदार भोजन खाने से यह आसानी से पचता नहीं है। भारी भोजन को पचाने के लिए मनुष्य को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इससे शरीर निर्जलित हो जाता है और बहुत प्यास लगती है।

जानिए अधिक पसीना आना

एक दिन में कितना पानी पिएं ये तो आप ऊपर जान ही चुके हैं, अत्यधिक पसीना, विशेष रूप से गर्म और आर्द्र जलवायु में। यह तब है जब हमारा शरीर अपने तापमान को संतुलित करने के लिए अधिक पानी की मांग करता है। इससे आपको बहुत प्यास भी लगती है। सबसे पहले आपको अत्यधिक प्यास की समस्या से छुटकारा पाने के लिए प्यास को संतुलित करने की आवश्यकता है।

एक साथ बहुत अधिक पानी पीने से बचें। घरेलू उपचार भी मददगार हो सकते हैं। आंवला पाउडर और शहद या स्प्लिट डिल का मिश्रण खाने से कृत्रिम प्यास कम हो सकती है। एक चम्मच काली मिर्च पाउडर को 4 कप पानी में उबालें और ठंडा होने के बाद इसे पीएं। अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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