शरीर को ताकतवर बनाने के लिए खाएं यह पांच चीजें ,होंगे चौंकाने वाले फायदे

दोस्तों आज के व्यस्त जीवन तथा प्रदूषित खानपान की वजह से हर कोई व्यक्ति दुबला तथा कमजोर रहता है और वह चाहकर भी अपने शरीर के वजन को बढ़ा नहीं सकता है तथा शरीर को मजबूत नहीं कर पाता है दोस्तों आज मैं इस आर्टिकल के जरिए आपको शरीर को ताकतवर बनाने के लिए कौन से खानपान का जरूरी है यह बताऊंगा दोस्तों तो चलिए शुरू करते हैं शरीर को ताकतवर बनाने के लिए आपको क्या-क्या करना होगा.

दोस्तों आज के व्यस्त जीवन तथा प्रदूषित खानपान की वजह से हर कोई व्यक्ति दुबला तथा कमजोर रहता है और वह चाहकर भी अपने शरीर के वजन को बढ़ा नहीं सकता है तथा शरीर को मजबूत नहीं कर पाता है दोस्तों आज मैं इस आर्टिकल के जरिए आपको शरीर को ताकतवर बनाने के लिए कौन से खानपान का जरूरी है यह बताऊंगा दोस्तों तो चलिए शुरू करते हैं शरीर को ताकतवर बनाने के लिए आपको क्या-क्या करना होगा.

शरीर को ताकतवर बनाने के लिए खाएं यह पांच चीजें

शरीर को ताकतवर तथा मजबूत बनाने के लिए एक नियमित दिनचर्या बनानी होगी और उसी दिनचर्या पर आपको रोजाना चलना होगा सुबह उठते ही एक से डेढ़ गिलास  पानी पिए ताकि आपका पेट साफ रहे. पानी पीने से आपके शरीर का पूरा पाचन तंत्र साफ हो जाता है और दिन में पाचन तंत्र व्यवस्थित तरीके से काम करता है.

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दोस्तों उठने के पश्चात मॉर्निंग वॉक पर जाएं और हल्का वर्कआउट करें अगर आप जिम जाते हैं तो और भी बेहतर है मॉर्निंग वॉक से आने के पश्चात दूध के साथ हल्का नाश्ता ले नाश्ते में फल का होना आवश्यक है. नाश्ते में आप रात को भिगोकर चने भी ले सकते हैं जिससे आपके शरीर को प्रोटीन के साथ-साथ कैल्सियम भी मिलेगा और हड्डियां तथा मांसपेशियां मजबूत होगी.

daily routine

  • दिन में खाने के साथ गुड़ की रोटी जरूर खाएं तथा हरी सब्जी दही चावल सभी थोड़ा-थोड़ा खाने में लें
  • खाने के समय एक साथ पुष्कर खाना नहीं खाए थोड़ा-थोड़ा करके दिन में तीन टाइम खाना करें.
  • खाना थोड़ा-थोड़ा लेने से आपके शरीर का पाचन तंत्र नियमित काम करता रहेगा
  • और भोजन को अच्छे से बचाए सकेगा और अवशोषित कर पाएगा
  • जिससे आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा कैलोरी तथा एनर्जी मिलेगी.
  • वर्कआउट कर रहे हैं तो थोड़ा आराम पहले से ज्यादा ले
  • ताकि वेट आसानी से बढ़ सके दोस्तों यह सभी आप अपने दिनचर्या में अगर जोड़ देते हैं
  • तो आपको महीने भर बाद इसका जरूर असर सामने आएगा धीरे-धीरे अपने वर्कआउट को और बढ़ाएं
  • और मॉर्निंग वॉक के साथ थोड़ी बहुत एक्साइज भी ऐड करें
  • जिससे हर प्रकार की मसल का वर्कआउट होगा और सभी मसल्स मजबूत होंगे.