पुरुष अपने शरीर को ताकतवर बनाना चाहते हैं ,तो अपनाएं ये घरेलू टिप्स

नमस्कार दोस्तों एक बार फिर से आप सभी का हमारी वेबसाइट पर स्वागत है दोस्तों लगातार ताजा अपडेट पाने के लिए हमारी वेबसाइट पर बने रहें दोस्तों शरीर को ताकतवर बनाने के लिए हर कोई व्यक्ति प्रयास करता है लेकिन व्यस्त जीवन तथा प्रदूषित खानपान की वजह से अपने शरीर को सही टाइम और पोषक तत्व प्रदान नहीं करा पाता जिसकी वजह से शरीर दुबला पता रहता हैl

पुरुष अपने शरीर को ताकतवर बनाना चाहते हैं

अपने शरीर को ताकतवर बनाने के लिए शरीर में पोषक तत्व मिलना बहुत ही जरूरी होता है इसके लिए आपको एक नियमित दिनचर्या बनानी होगी जिससे आप अपने शरीर का अच्छे से ख्याल रख पाए और शरीर को ताकतवर बनाने में सक्षम हो पाएl

सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं और वाकिंग के लिए चले जाएं हल्की वाकिंग करने के बाद थोड़ा आराम करेंl

वॉकिंग से आने के पश्चात हल्के पुश अप करेंl

पुश अप करने से आपके हाथों की मांसपेशियां तथा चेस्ट की मांसपेशियां मजबूत होती है

तो पुश अप साथ साथ और भी कई एक्साइज करें जिससे आपके शरीर की सभी मांसपेशियों का वर्कआउट रोजाना होता रहेl

READ ALSO; इलायची हमारे शरीर के लिए होती है बहुत लाभकारी, जानिए इसके फायदे.

एक्सरसाइज करने के पश्चात भीगे हुए चने खाए और नाश्ते में फल का सेवन अवश्य करें

तथा साथ ही एक गिलास दूध का सेवन करें

जिससे आपके शरीर को सुबह-सुबह सभी पोषक तत्व प्रदान हो जाएंगे

तथा आपका शरीर पूरे दिन तंदुरुस्त रहेगा और आपको आलस नहीं आएगा

साथ ही जो वर्कआउट किया है उन मांसपेशियों को यह सारे पोषक तत्व प्रदान होंगे

जिससे यह मांसपेशियां सुडोल बनेगी|

 

खाने में मुख्यतः हरी सब्जी खाएं तथा दही का सेवन जरूर करें

खाना एक बार में ठूंस कर नहीं खाए दिन में तीन टाइम खाना ले

और थोड़ा थोड़ा करके खाएं ताकि आपके शरीर के पाचन तंत्र पर कोई प्रेशर नहीं रहे

 

और आपके शरीर का पाचन तंत्र खाने को व्यवस्थित तरीके से पचा सके|

 

 

 

 

 

 

Leave a Comment