शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए अपनाएं यह 5 घरेलू उपाय.

शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए अपनाएं यह घरेलू उपाय; इन उपायों का नियमित रूप से सेवन करने से आपका शरीर ताकतवर, मजबूत बन सकता है

शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए अपनाएं यह 5 घरेलू उपाय.

आजकल हर व्यक्ति यही चाहता है। कि वह हटा कटा और तंदुरुस्त हो लेकिन सही तरह से खानपान ना करने पर ऐसा नहीं हो पाता है। तो आज हम आपको कुछ ऐसे पांच तत्व के बारे में बताएंगे जिन का नियमित सेवन करने से आप हटे कटे और ताकतवर बन सकते हैं।

1. मूंगफली –

  • मूंगफली एक एक पौष्टिक पदार्थ है। और इसे खाना हर व्यक्ति बहुत पसंद करता है।
  • और यह प्रकृति में भरपूर मात्रा में पाई जाती है। मूंगफली का नियमित सेवन करने से आपके शरीर में कई फायदे होते हैं।
  • क्योंकि 100 ग्राम मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन होता है।
  • मूंगफली में प्रोटीन की मात्रा 25% से ज्यादा होती है। जबकि मांस, मछली और अंडा में अभी 10% प्रोटीन पाया जाता है।
  • 250 ग्राम मूंगफली के मक्खन से 300 ग्राम पनीर 2 लीटर दूध या 15 अंडों के बराबर ऊर्जा की  आसानी से मिल सकती हैं।
  • मूंगफली पाचन शक्ति को बढ़ाने में भी मददगार होती हैं।
  • और ढाई सौ ग्राम भुनी हुई मूंगफली में जितनी उर्जा होती है।
  • वह 250 ग्राम मास में भी नहीं हो सकती हैं।

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2. पनीर –

  • पनीर एक सहकारी पदार्थ है। और इसका उपयोग लगभग सभी मनुष्य अपने खानपान में करते हैं।
  • लेकिन उन्हें यह पता नहीं होता है। कि पनीर हमारी सेहत के लिए कितना लाभदायक होता है।
  • 100 ग्राम पनीर में प्रोटीन की मात्रा लगभग 19 ग्राम होती है।
  • इसका सेवन पूरे दिन में दो से तीन बार करने से यह आपके शरीर में काफी लाभ देता है।
  • यह ज्यादातर उन व्यक्तियों के लिए अच्छा होता है।
  • जिनको प्रोटीन की कमी है। उनके लिए यह बढ़िया आहार माना जाता है।
  • इसलिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए. जिम जाने वालों को भी इसका सेवन करना चाहिएं.
  • क्योंकि यह आपके मसल्स और बॉडी को बनाने में मदद करता है।
3. बादाम –
  • बादाम सबसे अच्छी और पौष्टिक पदार्थ में से एक है।
  • क्योंकि बादाम खाने का मन हर व्यक्ति करता है।
  • लेकिन वह उसे सही समय पर उपयोग ना लेने के कारण उसके शरीर में बादाम के फायदे नजर नहीं आते हैं।
  • लेकिन अगर आप रोजाना सुबह 8 से 10 बादाम भीगे हुए खाए. तो आपके शरीर में लगभग 20% से ज्यादा प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है।
  • और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए बादाम सबसे लाभदायक होती है।
  • बादाम से आपके मस्तिष्क की मांसपेशियां भी स्वस्थ रहती हैं।
4. चने –
  • चना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
  • सुबह-सुबह भीगे हुए अंकुरित चना खाने से शरीर में आयरन, कैल्शियम और कई प्रकार के जरूरी तत्व के साथ-साथ विटामिंस भी मिलते हैं।
  • और सेहत को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए आपको नियमित रूप से चने का सेवन करना चाहिए.
  • भुना हुआ चना भी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।क्योंकि भुने हुए चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
  • रोजाना भुने हुए चने खाने से शरीर में कई तरह के फायदे देखने को मिलते हैं।
5. राजमा -
  • राजमा में प्रोटीन का भंडार माना जाता है। और राजमा एक सब्जी बनाने का पदार्थ है।
  • राजमा में कई प्रकार की पोस्टिक तत्व पाए जाते हैं। जो आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है।
  • राजमें में सबसे ज्यादा प्रोटीन की मात्रा होती है।
  • जो शरीर को तंदुरुस्त बनाने में लाभकारी होता है।
  • और साथ ही राजमें के अंदर
  • मैग्निशियम, कार्बोहाइड्रेट , फास्फोरस, विटामिन B9, आयरन एवं अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।