शरीर को हटा कटा मजबूत बनाने के लिए अपनाएं यह 7 घरेलू उपाय

शरीर को हटा कटा मजबूत बनाने के लिए आज मैं आपको टोटल साथ ऐसे घरेलू उपाय बताऊंगा जिनकी मदद से आप अपने शरीर में हड्डियों व जोड़ों में मजबूती ला सकते हैं

शरीर को हटा-कटा मजबूत बनाने के लिए अपनाएं यह 7 घरेलू उपाय

अगर आप शरीर को हटा कटा मजबूत बनाने के लिए हर इंसान कुछ न कुछ उसके अपनाता है। लेकिन वह अपने आप को मजबूत और हटा कटा नहीं बना सकता। क्योंकि ज्यादातर लोग शरीर को हटा कटा बनाने के लिए रासायनिक दवाओं का उपयोग लेते हैं। लेकिन वह इतनी फायदेमंद नहीं होती है। आज हम आपको कुल 7 चीजों के बारे में बताएंगे जिन का नियमित सेवन करने से शरीर में ताकत और हड्डियों में मजबूती बढ़ती है।

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यह है वह 7 घरेलू उपाय

1. किशमिश

  • 10 ग्राम किशमिश को लगभग चार घण्टे तक दूध में भिगोकर रखें।
  • सोने से पहले इस दूध को उबाल लें।
  • गुनगुना होने पर दूध पीकर किशमिश को खा लें।
  • किशमिश शरीर को पुष्ट करती है, एवं तेजी से वजन बढ़ाती है।

2. केला

  • दिन में कम से कम तीन से चार केले खाएँ।
  • केला पौष्टिक एवं पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
  • इसे दूध या दही के साथ खा सकते हैं।
  • यह वजन में वृद्धि करने में मदद करता है।

3. सोयाबीन

  • नाश्ते में सोयाबीन एवं अंकुरित अनाज का सेवन करें।
  • इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है,
  • जिससे शरीर मजबूत बनता है और वजन में वृद्धि होती है।

4. जौ

  • आवश्यकतानुसार जौ को भीगोकर कूट-छिल लें।
  • इस जौ का 60 ग्रा. की मात्रा को 500 ग्रा. दूध में मिलाकर खीर बनाएँँ।
  • इसका नाश्ता दो महीने तक करें। दो महीने तक रोज इस खीर का सेवन करने से
  • दुबले या कमजोर व्यक्ति भी मोटे हो जाते हैं।
  • इससे वजन में वृद्धि होती है।

5. शक्कर और देसी घी

  • शक्कर और घी दोनों ही प्रत्येक घर में बड़ी आसानी से मिल जाती हैं।
  • इन दोनों के मिश्रण से बहुत सारे पोषक तत्वों का जन्म होता हैं
  • जो की शारीरिक स्वस्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद होते हैं।
  • इसके लिए रोजाना शक्कर और घी को मिलाकर खाये,
  • इससे जल्दी दुबलापन दूर होने लगता है
  • और शरीर मजबूत बनने लगता है ।

6. नारियल की गिरी और मिश्री

  • नारियल की गिरी को मिश्री के साथ मिलाकर चबाने से दुबलापन दूर होता हैं
  • और शरीर मोटा होने लगता है।

7. काली उड़द की दाल

  • सुबह के भोजन में छिलके सहित काली उड़द की दाल का सेवन करने से शरीर का मांस तेजी से बढ़ने लगती हैं।